A zsírpárnák nem csak kellemetlenek és csúnyák a hason, hanem egészségtelenek is. A viscerális zsír, azaz a létfontosságú szerveinket a hasüregben körülvevő zsír nem látható és nem érezhető, de aktív szerepet játszik az anyagcserében.
Ha túlzott mennyiségben van jelen, növeli az olyan életet veszélyeztető, és a vezető halálokok közé tartozó betegségek kialakulásának kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, trombózis, stroke).
A rejtett hasi zsírtöbblet legmegbízhatóbb külső jelének, és emiatt a veszély legjobb előrejelzőjének a megnövekedett derékbőség tekinthető. „A viscerális zsír mennyisége megbízhatóbban vetíti előre az idő előtti elhalálozás eshetőségét, mint önmagában a testsúly” – fejtette ki Stephan Jacob professzor.
Jó hír, hogy a testsúly csökkenésekor a rejtett hasi zsír aktív természetéből adódóan könnyebben alakul át energiává, mint a közvetlenül a bőr alatt található zsír. „Már kismértékű viscerális zsírfelesleg is növeli a súlyos betegségek kockázatát, azonban szerény súlyveszteség is jelentősen mérsékli ezt a veszélyt” – tette hozzá Jacob. Nincs mese, fogyni kell, de hogyan?
Íme a 6 tipp, hogy megváltozzon a külsőd és az életed!
1. Kerüld a nátriumot!
A legtöbb nátriumot tartalmazó ételek a mikrózható ételek között bujkálnak. Próbáld meg kerülni a sót, ez ugyanis megköti a folyadékot a szervezetben. Ehelyett egyél frissen készült ételeket, sok gyümölcsöt és sok zöldséget.
2. Csinálj alacsony szénhidrát tartalmú diétát!
Minden bevitt falatnál mérlegeld, hogy mennyi szénhidrátot viszel a szervezetbe. Egyél sok tojást, barna rizst, sajtot. Igyekezz elkerülni az étkezéseid során a tésztákat, a keményítőt tartalmazó burgonyát és egyéb magas szénhidrát tartalmú ételeket!
3. Korlátozd a tejfogyasztást!
Ha túl sok tejterméket fogyasztasz, puffadt és görcsös leszel tőlük. A laktóz a kulcsa mindennek, ugyanis befolyásolja a cukor lebontását a szervezetben, így ha tejterméket vásárolsz ellenőrizd, hogy az laktóz mentes legyen!
4. Egyél sok gyümölcsöt!
Mivel a gyümölcsök egészségesek, mégis jobb olyat választani, amelyek nagyobb részben tartalmaznak glükózt és fruktózt. Ilyenek például a szőlők, citrusfélék és a bogyók. Az alma és körte is egészséges, de mégis több fruktózt tartalmaz,ami gátolja a pocakot a fogyásban, így jobb mértékkel fogyasztani belőle.
5. Ne egyél fűszeres ételeket!
Ha fűszeresen táplálkozol,ösztönzöd a gyomrod, hogy több savat termeljen. Ez olyan reakciót vált ki, ami akadályozza a hasi zsír lebomlását. Használj szárított vagy friss fűszereket, hogy az egészséges oldalon maradj.
6. Kerüld a “függő” dolgokat!
Ide tartozik a koffein,a feldolgozott élelmiszerek, az alkohol, és a cukor. Ezek egyike sem jó neked, főleg, ha egy hét alatt szeretnél megszabadulni a pocaktól!
